3 1/2 timers trening unnagjort i dag:)

Med til sammen 1 1/2 time landtrening,samt 2 timers bassengtrening og litt jobb på KVS er det godt å komme hjem til en mann som står klar med middagen:)

I dag har jeg svømt dette:

400m valgfri oppvarming

6 (75crawl + 3×25 (1:3)bryst/rygg/butterfly)

(1:3 betyr 1=rolig, 2=medium, 3=hard)

8x25m supersprint(max ca 10 meter, rolig resten)

16x25m distanse per stroke (svømme med så få tak som mulig)

3x300m (i1,i2,i3-4)  (i1=puls på ca 120, i2=puls på ca.140, i3-4=puls på ca 160-170)

16x25m kick med zoomers (beinspark/delfinbevegelse med en liten svømmefot)

100m utsvømming

= 3300meter

 

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s